Yatmazdan əvvəl düzgün qəbul edilən bəzi qidalar müalicəvi ola bilər.

Tövsiyə olunan qidaların tərkibində olan melatonin və triptofan kimi komponentlər yuxu rejimini tənzimləməyə kömək edir.

Xüsusilə qoz-fındıqda uyğun karbohidrat və zülal birləşmələri qan şəkərini balanslaşdırır və gecə boyu daha sabit enerjini təmin edir.

Melatonin bədənin yuxu-oyanma dövrünü tənzimləyən bir hormondur.

Tut maqneziumla zəngin qidadır və əzələlərin, sinir sisteminin rahatlamasına kömək edir.

Qurudulmuş tut antioksidantlarla zəngindir.

Təbii olaraq aşağı glisemik indeksə malik olan qurudulmuş tutlar qan şəkərini sabit saxlamağa və gecə boyu daha balanslı enerji səviyyəsini təmin etməyə kömək edə bilər.