Rəqs etmək depressiya simptomlarını azaltmaqda standart terapiya və bəzi medikamentoz müalicələrdən daha effektiv ola bilər.

Pravda.az bildirir ki, avstraliyalı tədqiqatçılar tərəfindən genişmiqyaslı meta-analiz, fiziki aktivliyin psixi sağlamlığa təsirləri araşdırılıb. 14 mindən çox iştirakçının məlumatlarını əhatə edən 218 müxtəlif araşdırma müqayisə edilib.

Niyə məhz rəqs?

Tədqiqatın nəticələrinə görə, rəqs etmək depressiya səviyyəsini azaltmaqda digər fəaliyyətləri geridə qoyaraq ən yüksək effektivliyi göstərib. Bunun bir neçə əsas səbəbi var:

Sosial bağlılıq: Rəqs çox vaxt qrup halında və ya partnyorla icra edildiyi üçün tənhalıq hissini azaldır.

Emosional ifadə: Musiqi ilə hərəkətin birləşməsi emosional boşalmaya kömək edir.

Zehni yük: Hərəkətləri yadda saxlamaq və ritmə uyğunlaşmaq beynin müxtəlif nahiyələrini eyni anda aktivləşdirir.

Rəqsdən sonra depressiya ilə mübarizədə ən təsirli digər fiziki fəaliyyətlər aşağıdakı kimi sıralanıb:

Rəqs (Ən yüksək təsir)

Qaçış və aerobika

Yoqa

Güc məşqləri (Ağırlıq qaldırma)

Mütəxəssislər bildirirlər ki, idman və rəqs bədəndə endorfin və dofamin kimi "xoşbəxtlik hormonları"nın ifrazını artırır. Araşdırma rəhbəri Dr. Noetel qeyd edir ki, fiziki aktivlik sadəcə bədən forması üçün deyil, həm də psixoloji rifah üçün müalicə proqramlarına mütləq daxil edilməlidir.

Qeyd: Tədqiqatçılar vurğulayırlar ki, ağır depressiya hallarında bu fəaliyyətlər peşəkar psixoloji dəstək və həkim nəzarəti ilə paralel aparılmalıdır.