Diabet, vücudunuzun qan şəkərini (qlükoza) nə qədər yaxşı istifadə etməsinə təsir edən bir qrup vəziyyətə aiddir. Qlükoza sağlamlığınız üçün çox vacibdir, çünki orqan və toxumalarınızı təşkil edən hüceyrələr üçün vacib enerji mənbəyidir. O, həm də beyninizin əsas enerji mənbəyidir.

Diabetin əsas səbəbi diabetin növündən asılı olaraq dəyişir. Ancaq diabetin növündən asılı olmayaraq, xəstəlik qan şəkərinizin çox yüksəlməsinə səbəb ola bilər. Qanınızda çox şəkər olması ciddi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər.

 Niyə diabet yaranır?

Diabetin öhdəsindən gəlmək üçün əvvəlcə qlükozanın normal olaraq bədəndə necə emal edildiyini başa düşməlisiniz.

İnsulin necə işləyir?

İnsulin, maddənin arxasında və altında yerləşən toxuma tərəfindən istehsal olunan bir hormondur.

Medalka qana insulin ifraz edir.

İnsulin qanınızda dolaşır və şəkərin hüceyrələrə daxil olmasına imkan verir.

İnsulin qanda şəkərin miqdarını azaldır.

Qan şəkərinizin səviyyəsi azaldıqca, zehni vəziyyətinizdən insulin ifrazı da azalır.

Qlükoza və digər toxumaları təşkil edən hüceyrələr üçün enerji mənbəyidir.

Əslində, qlükoza bu iki mənbədən gəlir; yediyiniz yeməkdən və qaraciyərinizdən.

Şəkər hüceyrələrə daxil olur və insulinin köməyi ilə qan dövranına daxil olur.

Qaraciyəriniz qlükoza saxlayır və istehsal edir.

Qlükoza səviyyələriniz aşağı olduqda, məsələn, bir müddət yemək yemədiyiniz zaman, qaraciyər qlükoza səviyyənizi normal səviyyədə saxlamaq üçün yığılmış qlikogeni qlükoza çevirir.

1-ci tip diabetin səbəbləri

Tip 1 diabetin dəqiq səbəbi məlum deyil. Məlum olan budur ki, xəstə olanda normal olaraq zərərli bakteriya və ya viruslarla mübarizə aparan immun sistemi submental vəziyyətdə insulin istehsal edən hüceyrələrə hücum edərək onları məhv edir. Nəticədə orqanizm ya az miqdarda insulin ifraz edir, ya da heç buraxmır. Qanınızdakı şəkərlər insulin tərəfindən udula bilmədiyi üçün hüceyrələrə daxil ola bilmir və qanda yığılmağa davam edir.

Diabet Müalicəsi

Yaşadığınız diabet növündən asılı olaraq qan şəkərinin monitorinqi, insulin və oral müalicələr və ya bu müalicələrin kombinasiyası istifadə edilə bilər. Düzgün qidalanma, sağlam qidalanma və müntəzəm məşq də diabetin idarə olunmasında mühüm amillərdir.

Bütün növ diabetin müalicəsi

Diabetdən qorunmağın ən yaxşı yolu sağlam pəhriz və məşq planına riayət etməkdir:

Sağlam qida. Məşhur təsəvvürün əksinə olaraq, diabet üçün xüsusi bir pəhriz yoxdur. Pəhrizinizi daha çox meyvə, tərəvəz, yağsız qidalar və bütün taxıllara (qidalı maddələr və liflə zəngin, yağ və kalorisi az olan qidalar) yönəltməli və doymuş yağları, rafine karbohidratları və süd məhsullarını azaldmalısınız. Bununla belə, nəyə və nə qədər ehtiyacınız olacağını planlaşdırmaq çətin ola bilər. Diyetisyen sağlamlıq məqsədlərinizə, qida seçiminizə və həyat tərzinizə uyğun bir yemək planı yaratmağınıza kömək edə bilər.

Fiziki fəaliyyət. Hər kəsə müntəzəm idman lazımdır. Şəkər, şəkərin enerji istehsal etmək üçün istifadə edildiyi hüceyrələrinizə təsir edərək qan şəkərinizin səviyyəsini aşağı salır. İçmək həmçinin insulinə həssaslığınızı artırır, yəni bədəninizin şəkəri hüceyrələrə daşımaq üçün daha az insulinə ehtiyacı olacaq. İdman edə bildiyiniz kimi həkiminizlə məsləhətləşin. Sonra gəzinti, gəzinti və ya velosiped sürmək kimi zövq aldığınız fəaliyyətləri seçin. Əslində, fiziki fəaliyyəti gündəlik işinizin bir hissəsinə çevirin. Həftənin digər günlərində ən azı 30 dəqiqə aerobik məşq etməyi və ya hər gün ən azı 150 dəqiqə orta fiziki fəaliyyətlə məşğul olmağı hədəfləyin. Fəaliyyət dövrləri gündə üç dəfə 10 dəqiqəyə qədər davam edə bilər. Bir müddət aktiv deyilsinizsə, yavaş-yavaş başlayın və səviyyəni tədricən artırın. Həmçinin, çox uzun oturmaqdan çəkinin. (referans.az)