Amma balıqdan da güclü qida kətan toxumudur.

Xəbər verilir ki, dietoloq Bronnikova bu toxumları yağ turşuları ilə zəngin faydalı toxum adlandırıb.

Bu toxumlardan sıyıqlarda istifadə etmək olar. Toxumların üzərinə su alıb, gecədən islağa qoymaq lazımdır.

Kətan toxumunu üyüdüb qidalara, çörəyə, salatlara qatmaq olar.

Omeqa 3 yağ turşuları beyin, ürək-damarlar üçün mütləqdir.