Balıq, xüsusilə qızılbalıq, skumbriya, sardina və tuna kimi yağlı balıqlar omeqa-3 yağ turşuları ilə zəngindir. Omeqa-3 yağ turşuları ürək sağlamlığını dəstəkləyir, iltihabı azaldır və beyin sağlamlığı üçün vacibdir.
2. Protein mənbəyi
Balıq keyfiyyətli və asanlıqla həzm olunan protein mənbəyidir. Zülallar bədənin əzələ, toxuma və hüceyrəsi üçün vacibdir.
3. Ürək sağlamlığı
Daimi balıq yemək infarkt və insult riskini azaldır. Omeqa-3 yağ turşuları pis xolesterolu salmağa və qan təzyiqini tənzimləməyə kömək edir.
4. Beyin sağlamlığı
Omeqa-3 yağ turşuları, xüsusilə DHA, beyin inkişafı və sağlamlığı üçün çox vacibdir. Müntəzəm olaraq balıq yemək yaşa bağlı idrak qabiliyyətinin azalmasına və Alzheimer xəstəliyi riskini azalda bilər.
5. Vitaminlər və minerallar
Balıqda vitamin D, vitamin B12, yod, selen və sink kimi bir çox vacib vitamin və mineral var. Bu vitaminlər və minerallar immunitet sistemini dəstəkləyir və sümük sağlamlığı üçün vacibdir.
6. Göz sağlamlığı
Balıq göz xəstəliklərindən qorunma təmin edir. Omeqa-3 yağ turşuları göz sağlamlığını dəstəkləyir və görmə itkisini yavaşladır.
7. Depressiya ilə mübarizə
Araşdırmalar göstərir ki, müntəzəm balıq yemək depressiya riskini azalda və ümumi əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdıra bilər.
Deputat Əhliman Əmiraslanovun xaricdə olanövladlarının saysız hesabsız sərvəti üzə çıxdı - FOTO/Sənələr
Ürək sağlamlığı üçün hansı qidalar məsləhət görülür?
Yuxuda qan görmək buna işarədir - YUXU YOZMASI
Şəfasından xəbərsiz olduğumuz TAXIL BİTKİLƏRİ - Bu 4 sıyıq qaraciyəri BƏRPA EDİR
Balığın sağlamlığınıza FAYDALARI
Sertifikasiyadan keçən müəllimlərim maaşına ƏLAVƏLƏR BU TARİXDƏN olacaq-RƏSMİ AÇIQLAMA
Tanınmış iş adamının oğlu vətən müharibəsi iştirakçısı imiş (FOTOLAR)
Avropa birinciliyində uğurla çıxış etmiş Azərbaycan ağırlıqqaldıranları Vətənə qayıdıblar
Sadıqovun əmrlərini yerinə yetirmişəm - Qurbanov
"Uğurlu nəticələr üçün əlimizdən gələni etdik"
Kamala Harris potensial seçicilərin dəstəyini qazanıb-SORĞU
Müəllimlərə belə kartlar verilir –RƏSMİ AÇIQLAMA
Etibarnamə ilə bağlı problem həll olundu – YENİLİK
Kollegiya 7 vəkili cəzalandırdı - FOTO
Rahat yatmaq istəyirsinizsə bunu için
Vəkil müvəkkilin xüsusi ittiham qaydasında məhkəməyə verdi
Kəbirə Məmmədovanın "Binə" Ticarət Mərkəzi məcburi auditdən yayındı
Balıq alarkən aldanmamaq üçün bunlara diqqət edin — QİYMƏTLƏR
Azərbaycanda qaz və işıq limiti ilə bağlı əhaliyə VACİB XƏBƏR - Ləğv olunur?
Milli Məlumat Mübadiləsi Sisteminin yeni versiyası təqdim olunub
MEK əməkdaşı “Mədəniyyət səfirləri məktəbi” adlı beynəlxalq layihənin iştirakçısı olub
Professor Mahirə Hüseynova Fəxri Fərmanla təltif edilib - FOTO
Mehriban Əliyeva Bakı Olimpiya Stadionundan paylaşım edib - FOTO
Heydər Məmmədov : Ali hüquq təhsili alan gənclərin əksəriyyəti prokurorluq əməkdaşı olmaq istəyir
Ötən ay Dövlət Neft Fondu dollar satışını azaldıb
Müəllimə BUNA GÖRƏ univeristetdən qovuldu - VİDEO
Ürək və sümüklər üçün ən faydalı 3 qida
Səhər saatlarında bulvarı yataq ilə səhv saldılar: Hər kəsin gözü önündə...+ FOTO
Günəşdə bu gün baş verən partlayış insanlarda xərçəng yaradacaq? - Həkimdən açıqlama
Ağızdan gələn pis qoxudan bu yolla XİLAS OLMAQ OLAR - Həkim AÇIQLADI
Qadınlarda seksual həvəs yaradan dərmanlar
