Üzmək , daha fərqli və faydası çox olan idman növləri içərisində deyərdim ki, ən mkükəmməlidir. Bu idman sadəcə sərinləmək və ya əylənmək üçün deyil, həm də bədənimizə saysız-hesabsız faydalar verən təsirli bir idman növüdür. Bunlar aşağıdakılardan ibarətdir:

1. Ürək-damar sağlamlığını qoruyur.

2. Əzələlərin gücünü və tonusunu artırır.

3. Çeviklik və hərəkət qabiliyyətini artırır.

4. Arıqladır və ideal çəkidə qalmağı asanlaşdırır.

5. Zehni sağlamlığı yaxşılaşdırır.

6. Tənəffüs sisteminə yaxşı təsir edir.

7. Xroniki xəstəlik riskini azaldır.

8. Yuxu keyfiyyətini artırır.

9. Bütün yaş qrupları üçün faydalıdır.

10. Sosial qabiliyyətləri inkişaf etdirir.