Tərləmə bədənin temperaturunu tənzimləyən təbii mexanizmdir. Lakin bəzən bu vəziyyət normadan artıq baş verir və həm sosial, həm də fiziki cəhətdən narahatlıq yaradır. Gündəlik həyatınızda edəcəyiniz bir neçə sadə dəyişikliklə tərləməni nəzarət altında saxlaya bilərsiniz.

Azia.az bildirir ki, Pravda.az tərləməni azaltmaq üçün effektiv üsulları təqdim edir:

Doğru geyim seçimi

Nəfəs alan parçalar: Sintetik və neylon parçalar yerinə pambıq, kətan və ya yun kimi təbii liflərdən hazırlanmış geyimlərə üstünlük verin. Bu parçalar dərinin nəfəs almasına kömək edir və təri udur.

Boş geyimlər: Bədənə yapışan dar paltarlar yerinə daha boş və rahat kəsimli geyimlər seçərək hava axınını təmin edə bilərsiniz.

Antiperspirant istifadəsi

Antiperspirantlar: Yalnız qoxunun qarşısını alan deodorantlardan fərqli olaraq, antiperspirantlar tər vəzilərini müvəqqəti bloklayaraq tər ifrazını azaldır.

Doğru zamanlama: Antiperspirantları gecə yatmazdan əvvəl təmiz və quru dəriyə çəkmək daha effektivdir. Bu, vasitənin tər vəzilərinə daha yaxşı nüfuz etməsinə imkan yaradır.

Qidalanma vərdişlərinə diqqət yetirin

Bəzi qidalar bədən temperaturunu artıraraq daha çox tərləməyə səbəb ola bilər:

Acı və ədviyyatlı yeməklər: Beynə bədənin isti olduğu siqnalını göndərir və tərləməni tətikləyir.

Kofein və spirtli içkilər: Ürək döyüntüsünü sürətləndirir və tər vəzilərini aktivləşdirir.

Bol su için: Bədəni sərin saxlamaq üçün gün ərzində kifayət qədər su içmək tər ifrazının tənzimlənməsinə kömək edir.

Şəxsi gigiyena

Hər gün nizamlı olaraq ilıq su ilə duş almaq bədəndəki bakteriyaların çoxalmasının qarşısını alır və tərin xoşagəlməz qoxu yaratmasının qarşısını alır.

Duşdan sonra bədəninizi tamamilə qurutduğunuzdan əmin olun, çünki rütubətli nahiyələr bakteriya və göbələk yarada bilər.

Stresin idarə olunması

Həyəcan, stress və qorxu tər vəzilərini sürətlə hərəkətə gətirir, xüsusilə ovuc içi, ayaqaltı və qoltuqaltı nahiyələrdə.

Yoqa, meditasiya və ya dərin nəfəs məşqləri ilə stress səviyyənizi azaldaraq emosional tərləmənin qarşısını ala bilərsiniz.

Alternativ və təbii həllər

Adaçayı: Təbii tər əleyhinə xüsusiyyətləri ilə tanınır. Gün ərzində 1-2 fincan adaçayı içmək tər vəzilərinin fəaliyyətini sakitləşdirə bilər.

Alma sirkəsi: Gecə yatmazdan əvvəl qoltuqaltı nahiyəyə pambıqla bir az alma sirkəsi çəkmək və səhər yumaq tər qoxusunu və ifrazını azaltmağa kömək edir.

Qeyd: Əgər geyimlərinizi dəyişməyinizə və gigiyenaya diqqət etməyinizə baxmayaraq həddindən artıq tərləmə (hiperhidroz) probleminiz davam edirsə, oturduğunuz yerdə belə tərləyirsinizsə və ya bu vəziyyət gecə tərləmələri ilə müşayiət olunursa, mütləq həkimə müraciət etməlisiniz. Bu, hər hansı bir hormonal disbalansın və ya başqa bir sağlamlıq probleminin əlaməti ola bilər.

Əminə Bayramova